1日目、ちゃんと始められた。
翌日にして頓挫とかアホな終わり方にならんでよかったね。
まずはリザルトを。
運動結果
体組成測定値
現状いきなりプランクとかできない
不摂生極めすぎてプランクとかやると星がチラついたりどこかプチっていくんじゃないかな、って感じでもう少し血圧が下がってからでいいかな、と思ってる。
ので
走るセットを組んだ。
走って有酸素運動、道中のギミックで無酸素運動、フィットバトルしなくても全身使えるバランスを意識したらこうなった。
ぶっちゃけキツい。かなりキツい。
有酸素運動を始めるとスタートは糖質燃焼で運動エネルギーに転換し、脂肪燃焼に切り替わるのは30分後。このセットは1周で25分くらい掛かるので2周やらないと脂肪が燃えてくれないことになる。
だから多少しんどくても2周やった方が効果を大きく得られるわけで。
2周目で脚がダルくなるドラゴスタディオン
まずここ脚上がんなくなってくる。
喉もめっちゃ渇く。
その後のオシモン堂でハァハァ言いながらリングコン押してる。
シタノ道はオシコミ祭りができる
押しても押してもゴールが遠い。
親の仇くらいリングコンを腹に押し込みまくるのでまあ腕が疲れる。
アスレチックロードでスクワットやらされるのでここで腕も脚も限界を感じ始める。
最後の仕上げ、レッグンレール
腰ぶっ壊れそう
全身に疲労きてるところにコレは簡単に死ぬる。
こんな感じの負荷の掛け具合で始めていきたいと思います。
まず3日続けられますように。